最近、こんなことはありませんか？
気分が沈む、やる気が出ない
ちょっとしたことでイライラしてしまう
理由もなく不安になる
朝起きても疲れが取れない
これらの不調を「自分の心が弱いから」「更年期だから」と片づけてしまう方が多いのですが──
実は、その原因の多くは**“腸の不調”と“栄養不足”**にあります。
心の不調は、心だけの問題ではありません。
体の奥、特に「腸と栄養のバランス」から整えることが、気分の回復にもつながります。
腸には、脳とほぼ同じ数の神経細胞が存在しており、神経伝達物質を自ら作り出す器官でもあります。
その代表が「幸せホルモン」と呼ばれる セロトニン。
セロトニンの約90％は、実は脳ではなく腸で作られているのです。
つまり腸が元気でないと、心を安定させるホルモンも作れないということ。
腸内環境が乱れると、
セロトニンの生成が低下
自律神経が乱れやすくなる
ストレスを感じやすくなる
結果として、気分の落ち込み・不安・イライラなどの“心の不調”につながります。
腸の状態に加えて、見逃せないのが 栄養の偏り。
現代人の多くは、知らず知らずのうちに「隠れ栄養不足」になっています。
特に不足しやすいのが、
たんぱく質（ホルモンや神経伝達物質の材料）
ミネラル（神経と筋肉の働きを支える）
たんぱく質はセロトニンを作るための「材料」。
ミネラルは脳と腸をつなぐ“電線”のような役割をしています。
どちらが欠けても、脳がうまく働けません。
気分の浮き沈みや不安感が強い方の多くは、腸内環境が乱れているだけでなく、
血液検査で「鉄・亜鉛・マグネシウム」などの数値が低いことがよくあります。
「ちゃんと食べているのに、どうして栄養不足？」
そう感じる方も多いでしょう。
その理由は、現代の食材そのものが昔より栄養が少なくなっているから。
・土壌のミネラルが枯渇している
・農薬や化学肥料で微生物が減少
・加工食品・コンビニ食の増加
こうした環境の変化で、見た目は同じ野菜でも、
昔の野菜と比べて栄養価が半分以下という研究結果もあります。
つまり、「バランスよく食べているつもり」でも栄養が足りないのが、今の日本の食卓なのです。
ミネラルは、体の中で作り出すことができません。
だからこそ、毎日の食事から意識して摂ることが大切です。
ひじき・わかめ・昆布などの海藻類
ごま・アーモンド・くるみなどのナッツ類
小魚・しじみ・あさりなどの魚介類
玄米・雑穀・大豆製品
これらを少しずつ取り入れるだけで、
「朝スッキリ起きられる」「イライラが減る」「眠りが深くなる」と感じる方も多いです。
ただし、食事だけで完璧に補うのはなかなか難しいのが現実。
そこで活躍するのが天然由来のミネラル補助食品です。
サプリメントの中には、化学的に合成されたミネラルが使われているものも多くあります。
これらは体内での吸収率が低く、腎臓に負担をかけることもあります。
当店でおすすめしているのは、
すべて食品成分から作られた天然ミネラルサプリメント。
越前屋薬店で取り扱うほぼすべてのサプリメントは
化学合成されていない天然のサプリメントです。
原料は種類によりさまざまですが、自然の恵みそのもの。
食品をそのまま丸めているようなものばかり。
体に負担をかけずに、欠けたミネラルを穏やかに補うことができます。
「飲んでいたら、朝がラクになった」
「気分の浮き沈みが減った」
「肩の力が抜けるような感覚がある」
そんなお声を多くいただいています。
もちろん、サプリだけに頼るのではなく、食事を整えることが土台。
でも、「現代の食生活では足りない分を補うサポート」として、とても心強い味方です。
腸の中が荒れていると、せっかくの栄養も吸収できません。
そのため、ミネラル補給と同時に腸内環境を整えることが欠かせません。
・水溶性食物繊維（海藻・オクラ・納豆）
・発酵食品（味噌・ぬか漬け・ヨーグルト）
・白湯を飲んで腸をあたためて、ゆるめる
これらを続けることで、腸の動きがよくなり、気分まで軽くなります。
腸と心は常に連動している──まさに「腸を整えることは心を整えること」なのです。
もちろん、腸活のご相談は当店にお任せください。
一人ひとりの体質に合わせて、食事・サプリ・生活リズムの提案をしています。
Q. うつっぽい気分は、病院に行くべきですか？
A. 強い落ち込みや不眠が続く場合は、医療機関の受診をおすすめします。
ただし、軽度の気分の変動やイライラの多くは、腸と栄養の改善で変化が見られることが多いです。
Q. サプリだけで改善しますか？
A. いいえ。食事・睡眠・腸の状態が整ってこそ、サプリは生きます。
補助的なサポートとして上手に取り入れるのが理想です。
Q. どのくらいで変化を感じられますか？
A. 体質にもよりますが、1〜3週間で「朝の気分が違う」「肌がきれい」と感じる方が多いです。
うつ症状や気分の落ち込み、イライラは、心の弱さではなく体のサインです。
腸内環境が乱れ、ミネラルやたんぱく質が不足すれば、どんなに前向きな人でも元気が出ません。
だからこそ、心を治す前に、体を整えること。
食事と腸のケア、そして足りない栄養を補うことが、気分の回復につながります。
「最近なんだか元気が出ない」
「理由もなくイライラしてしまう」
そんな方は、腸と栄養のバランスを見直してみてください。
心と体、どちらも整えて“本来の自分らしさ”を取り戻す。
それが、相談薬店として私たちがお手伝いしたい健康のかたちです。
「イライラが止まらない！どうしたらいい？」
「近頃、良くないふうに考えがち・・」
「食事や生活で気をつけることは？」
そんな疑問やお悩みに、オンライン・店頭どちらでも無料（1時間） でお答えしています。お気軽にご相談ください。
